春天,万物生机萌发,气候多变,乍暖还寒。
近日多地气温回升,而我们的血管对外界环境非常敏感,尤其是心脑血管疾病患者,一定要注重心脑血管的春季养生,才能有效避免心脑血管疾病突发。
心脑血管疾病是常见的老年病之一,春天气候多变,突然受到寒冷的刺激,容易造成心脑血管突然收缩,血压控制不好,诱发或加重心脑血管疾病。特别是患有高血压、糖尿病等疾病病人,因血管硬化而难以适应温度变化。严重者易引发脑溢血、中风、心梗等并发症。所以在春季,对于心脑血管疾病,预防就变得至关重要。
01. 俗话说的好“春捂秋冻”,气温刚转暖时,不要过早脱掉棉衣,根据天气的变化加减衣服,避免寒气入侵血管以至血管受冷刺激而产生痉挛,患有冠心病及高血压的病人更要提高警惕。
02. 合理膳食:气候多变,感冒也是常见的,对于中老年人来说感冒也是诱发心血管疾病的元凶之一,室内温度应保持在20℃左右。对于心血管疾病患者来说,要遵循“三低”原则:低糖、低盐、低脂。多吃蛋白质含量高的食物,补充身体必要的能量,如鱼类、蛋类以及豆类等。科学、均衡的饮食,减少心脏负担。
03. 适当的有氧运动,早上气温低,春季晨练不宜过早,9点左右最为合适,也不宜剧烈运动,可以散散步、打太极、慢跑等,适当运动,可以提高中老年人的耐寒力,能有效防治心脑血管疾病。但春季早晨温度过低,容易造成血管收缩过度,导致血压升高。
04. 定期体检,控制“三高”有高血压的患者定期服药,不要因为血压正常就擅自停药,这很危险。要做好血压监测,按时服药。
05. 管理好自己的情绪、睡眠,也要预防因感冒而引起的心脑血管疾病。感冒往往是诱发或加重冠心病的重要因素。患者的抵抗力较低,导致炎症活跃,容易引发冠心病,甚至心衰。
帕医生提醒您
春季也是心脑血管疾病的高发期
应结合自身情况
合理调整生活方式
健康饮食,戒烟限酒
提前做好防护
才能将心脑血管疾病发生的风险
降到最低!
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