三九寒冬
冬至刚过,数九开始,一年当中最冷的“三九天”正在等待着考验人们的耐寒能力。除了身体上的寒冷,低温对于健康的考验,也着实不小。
冬季是心梗高发季,心梗发病时患者会出现胸痛、胸闷、上腹痛、肩痛、大汗淋漓、呕吐、气促、晕厥等症状,突发心梗患者应尽快就医。
冬季,心血管疾病高发的季节
心脑血管疾病患者如何养生?
这个自不必说,无论是谁,冬季都应当做好防寒保暖,不过心血管疾病的病人的保暖工作,可谓是要做到细节里。
早晨起床不要着急,在被窝里多待1分钟适应一下,让大脑清醒,再慢慢适应外面的温度。洗澡时也不要着急先脱掉衣服,可以先调好热水,等浴室温度高一些时再去洗澡。
中老年人都有晨练的习惯,还有人认为锻炼就应该练的满头大汗才能达到强身健体的效果。其实不然,特别是在冬季,心血管疾病患者的锻炼时间和强度,一定要特别注意。
最好选择在9点太阳出来后,气温上升再进行锻炼,运动时要切忌进行争抗和竞赛,一旦进行竞技,运动强度和强度难以控制,一般根据自己的喜好的能力选择散步、慢跑、骑车、太极拳、柔力球、游泳、健身操等运动。
有研究表明,低维生素D水平与动脉粥样硬化、 冠状动脉疾病、心肌梗死、心力衰竭、卒中、心血管病死率和全因病死率等相关。
冬季日晒时间较短,户外活动也相对减少,雾霾、雨雪天气等日照不理想的情况下,心血管疾病多发的老年人,无法通过多晒太阳来补充维生素D。
所以,心血管疾病患者在冬季,一方面,在条件允许的情况下要多到户外晒太阳;饮食上要保证营养均衡,适当食用海鱼、蛋奶等食物,必要时可选择维生素D制剂作补充。
警惕以下发病信号
1) 胸部异常疼痛:
如果感觉胸部闷痛,压榨样痛,或者疼数分钟,活动后加重,休息后能缓解,缓解后和没事一样,或者感觉疼痛放射到背部或左肩,同时有憋气或出汗等症状,需要警惕可能是心绞痛或心肌梗死发生,应当第一时间打120去急诊就诊。
2)其它部位的异常疼痛
如果突然出现上腹部、颈痛、下颌、咽部疼痛或者牙痛,原因无法解释时,也有可能是心脏病发作的表现,此时也不可大意,应该考虑到心肌梗死发病可能,应尽快就诊。值得警惕的是,有些心梗会出现出现恶心、呕吐、腹胀、上腹痛等胃肠道不适症状,你以为是急性胃肠炎,然而下壁心肌梗死可以刺激膈肌及胃肠道系统也能产生胃肠道不适症状,此时也应警惕,尽早就诊才是安全的选择。
心脑血管虽然可怕,但其实是可防可控的。除了上面说的3个建议外,还要保持健康生活方式,戒烟戒酒,保证充足睡眠,注意监测血压、血糖、血脂等,如果发现异常,建议及时就医。
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